「いや～な梅雨を乗り切るために！」
毎年やってくるジメジメした梅雨の季節！
毎日雨が続くと、気分も下がってしまいます。
とにかく湿気がすごくて、普段やっている家事もいつものように体が動かず、何だか時間ばかりかかってしまいます。
そして、なんとなく体がだるくなったり、頭痛がしたり、、
これって、やる気の問題じゃない？なんていう人もいますが、天気が悪くなる前後や梅雨の時期に現れる『気象病』という、れっきとした病気のようです。
特に今年は4月より異例の暑さとなり、梅雨入りが遅く、梅雨入り後に雨が降らず暑い日が続くなど、天候が不安定で、体調不良を訴える人がかなりいるようです。
しかし、この梅雨の季節を乗り越えなければ、楽しい夏はやって来ません！
この『気象病』の予防や緩和には、耳をつまんで引っ張る『耳マッサージ』やタオルを使って行う『首まわりのストレッチ』などが、血流が良くなり効くようです。
首まわりは、普段より『カメ首』ではなく、『ツル首』を心がけていると、背筋が伸び、肩こりなどの予防にもなります。
『1分でできるくるくる耳マッサージ』ご紹介します！
- 親指と人差し指で両耳を軽くつまみ、上・下・横もそれぞれ５秒ずつ引っ張る
- 耳を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回ゆっくりと回す
- 耳を包み込むように折り曲げて、５秒キープする
- 手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと5回まわす
その他には、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる、軽いストレッチを行う、十分な睡眠をとることも大切です。
また寝る前に蒸しタオルやホットマスクで目元を温めると、副交感神経が働き、睡眠の質を高めることができるそうです。
また、湿気が高く暑い日が続くと体力が落ち、歯が痛くなったり、歯肉が腫れたりする方も多くなりますので、そんな時は早めに受診して下さい。
また寝る前に蒸しタオルやホットマスクで目元を温めると、副交感神経が働き、睡眠の質を高めることができるそうです。
規則正しいを心がけ、バランスの良い食事をとって、梅雨の時期に負けない体を作りましょう！
